Søvnguidens Søvnblog
Hvor ofte puster du gjennom munnen om natten? Det er kanskje ikke alltid lett å si om du gjør det, med mindre du opplever noen av de avslørende tegnene på munnpust når du sover. Noen av disse kan omfa...
Det finnes mange ulike allergimedisiner designet for dagtid og nattbruk. Vanligvis inneholder nattmedisinen visse ingredienser for å hjelpe deg med å sovne. Noen av de gjør deg søvnig uansett når de ...
Noen ganger er søvnvansker uunngåelige, men de trenger ikke å kontrollere livet ditt. Vurder å innlemme disse sunne søvnvanene i leggerutinen din for å gjøre søvnmangel til en ting fra fortiden.
- ...
Finn Din Ideelle Leggetid
Å finne din ideelle leggetid øker sjansene for at du får både mengden og søvnkvaliteten du trenger.
Du er kanskje usikker på riktig leggetid, men du vet sannsynligvis akk...
Du er kanskje kjent med HRV – pulsvariabilitet – som et populært treningsverktøy for treningsøkter og en biomarkør for måling av treningsrestitusjon. Utover treningssporing har pulsvariabilitet mye å ...
Å skrive søvndagbok er en av de sunneste søvnvanene som finnes. Det vil gi store fordeler for søvnen din, vil gi deg god oversikt over evt søvnproblemer, og hjelpe deg med å finne de beste og mest eff...
Det er langt fra uvanlig at man nyter en og annen alkoholholdig drikke – et glass vin til middagen, en kald øl på en varm sommerdag, eller en sosial drink med venner. Men, som med mange gode ting, nyt...
En nylig publisert studie viser at nesten 50% av barn og unge mellom 6 og 17 år får for lite søvn. Ifølge Harvard University, trenger små barn mellom 9 og 12 timer søvn hver natt, mens tenåringer tren...
Om du husker de eller ikke er drømmer en normal del av søvnen vår. Vi drømmer omtrent to timer hver natt, og drømmer i flere søvnfaser, selv om de mest levende drømmene oppstår i REM-søvn. Mange lurer...
Hvorfor føler vi oss våkne til noen tider av døgnet, og trøtte til andre? Vår cirkadiske døgnrytme er en intern klokke som regulerer når vi er våkne og når vi vil sove. Hos de aller fleste ligger denn...
SØVN ER OFTE DET FØRSTE SOM RYKER NÅR LIVET BLIR HEKTISK. VI STJELER ETT PAR TIMER AV SØVNEN, FOR DET ER VEL IKKE SÅ NØYE, ELLER?
Søvnmangel akkumuleres, så om du sover litt for lite hver eneste natt...
Lenge har forskere tenkt at det er en sammenheng mellom søvn og matinntak, men nå har de funnet ut hva som faktisk skjer i hjernen og hvorfor vi spiser mer når vi sover for lite.
I 2,5 år har frivill...
