SØVN ER OFTE DET FØRSTE SOM RYKER NÅR LIVET BLIR HEKTISK. VI STJELER ETT PAR TIMER AV SØVNEN, FOR DET ER VEL IKKE SÅ NØYE, ELLER?

Søvnmangel akkumuleres, så om du sover litt for lite hver eneste natt, kan det få store utslag over tid.

Søvn er helt nødvendig for prestasjon, og søvnmangel går blant annet utover kreativitet, læring, effektivitet og emosjonell intelligens.

Disse tingene er viktige i de aller fleste jobber. 

I en rapport fra STAMI i 2017, fant de at 30% av alle yrkesaktive i Norge, er plaget med søvnmangel.          Blant disse, rapporterer også hele 40%, at søvnvanskene skyldes nåværende jobb!

Medisin er et av feltene hvor det er enklest å måle hvordan søvn påvirker prestasjoner. Her kan også feilene som gjøres, få store konsekvenser. Forskere i USA har studert leger som har jobbet døgnvakter, og de har funnet klare tall. I en studie ble det registrert dobbelt så mange oppmerksomhetssvikt, 36% flere alvorlige feil, og 300% flere feil som har medført dødsfall. I denne studien målte de døgnvakter på inntil 30 timer, opp mot leger som jobbet 16-timers skift.

Kvantitet vs kvalitet

Selv med relativt lite søvnmangel, kan man sammenligne de kognitive prestasjonene - med det å ha promille. 

Det kan være lett å tenke at man klarer seg med 5 eller 6 timer søvn hver natt, men kognitive tester viser at man presterer på et lavere nivå enn man kunne ha gjort, om man sover mer. 

Søvn er ferskvare og ved å gjøre endringer i søvnrutinene får man raskt belønning for innsatsen. Dersom man lever et hektisk liv som gir begrenset med tid til søvn, er det fortsatt ting man kan gjøre. Her spiller søvnkvaliteten en stor rolle.

Noen av prosessene som foregår når vi sover er at hjernen renses for avfallsstoffer, og emosjonelle minner sorteres og behandles. Derfor har vi gjerne litt kortere lunte om vi har sovet lite eller for dårlig. Det er flere ting som kan påvirke evnen til å gå inn i dyp søvn, for eksempel inntak av kaffe og alkohol. Det å være bevisst på vaner og rutiner, kan også utgjøre en stor forskjell.

Foredrag om søvn

Vi i søvnguiden, har god erfaring med å veilede organisasjoner om søvn. Et foredrag hos oss vil gi dine ansatte kunnskapen og verktøyene de trenger for å få kontroll på søvnen - som gir positive effekter både for dine ansatte og organisasjonen.

Søvnkurs

Har du fått så mange søvntips at du ikke vet hvilke du skal følge? Vårt søvnkurs varer i 2 timer og gir deg alt du trenger å vite, for å få kontroll over søvnen igjen. 

Kuset er todelt:

1. Forståelse for hva som skjer når vi sover, og hvordan hverdagen vår påvirkes.

2. Enkle, konkrete teknikker som hjelper deg å legge til rette for god søvn.