Om du husker de eller ikke er drømmer en normal del av søvnen vår. Vi drømmer omtrent to timer hver natt, og drømmer i flere søvnfaser, selv om de mest levende drømmene oppstår i REM-søvn. Mange lurer på om søvnkvaliteten påvirkes av drømmene våre. Blir man mer uthvilt av hyggelige drømmer, og tilsvarende uopplagt etter en natt med mareritt?

Mareritt kan sitte i kroppen etter du har våknet og ofte kan det være vanskelig å falle tilbake i søvn, og det kan føles som en mareritt-«hangover». Selv om det kan føles som om mareritt ødelegger nattesøvnen, er det heldigvis ikke slik at det nødvendigvis endrer søvnstrukturen vår. Du kan likevel få tilstrekkelig tid i de ulike søvnfasene. Men det som kan påvirkes er hvor lang tid man bruker på innsovning, og man kan ende opp med å grue seg litt til søvnen i tilfellet man får nye mareritt. Dersom man våkner mange ganger vil det selvsagt også påvirke søvnkvaliteten.

God søvn og gode drømmer

Forholdet mellom gode drømmer og søvnkvalitet er litt som høna og egget – hva kom først? Studier viser at de som sover godt oftere rapporterer om hyggelige drømmer, mens personer med insomnia har færre positive drømmer. 

Drømmer gjenspeiler ofte det som skjer i livet ellers. Dersom du har lavt stressnivå og er fornøyd med livet er sannsynligheten høyere for at drømmene er hyggelige. Vi kan ikke styre drømmene våre, men vi kan påvirke positivt ved å senke stressnivået i hverdagen.
Så pust med magen og gjør noe hyggelig før du legger deg.